مایندفولنس برای تندرستی

کتاب «مایندفولنس برای تندرستی: راهنمایی عملی برای تسکین درد، کاهش استرس و بازیابی سلامت» روشی آموزشی برای بهبود سلامت روان و جسم با استفاده از تمرینات مایندفولنس (ذهن آگاهی) را مطرح می کند. این کتاب شامل توضیحاتی در مورد مفاهیم کلیدی ذهن آگاهی و مزایای آن برای بهبود سلامت است و مجموعه ای از روش های ساده را نشان می دهد که می توانید آن ها را در زندگی روزمره خود بگنجانید تا درد مزمن و رنج و استرس بیماری را کاهش دهید. آزمایش های بالینی نشان می دهد که مدیتیشن ذهن آگاهی می تواند به اندازه مسکن های تجویزی موثر باشد و همچنین سیستم های درمانی طبیعی بدن را افزایش دهد. ذهن آگاهی همچنین می تواند اضطراب، افسردگی، تحریک پذیری، خستگی و بی خوابی را که می تواند ناشی از درد و بیماری مزمن باشد، کاهش دهد. مایندفولنس (ذهن آگاهی) برای تندرستی مبتنی بر برنامه ی تمرینی مدیتیشن منحصر به فردی است که توسط ویدیامالا بریچ برای مقابله با درد شدید آسیب نخاعی توسعه یافته است. برنامه ی هشت هفته ای که اجرای آن تنها ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در روز زمان می برد اما پس اتمام این دوره، تغییرات اساسی حاصل از آن را در زندگی شخصی خود خواهید دید. این برنامه ی تمرینی به ده ها هزار نفر در مقابله با درد، بیماری و استرس کمک کرده است. کتاب فوق، یک منبع ارزشمند برای همه کسانی است که به دنبال روش های طبیعی و کارآمد برای مدیریت درد، کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی خود هستند.